Enesearenguprogramm „Iseendaks olemine“

Enesearenguprogramm on inimestele, kes soovivad suuremat rahulolu oma elu, lähisuhete ja iseendaga.

Kursus sobib hästi neile, kellel on sarnaseid mõtteid:

• ma vastutan liiga paljude asjade eest, võib-olla ka teiste inimeste eest;
• ma tunnen ennast halvasti või süüdi, kui teistel inimestel on probleem ja ma ei saa neid aidata;
• tunnen, et pean teisi aitama;
• ma imestan, miks teised ei hooli minust nii palju kui mina neist;
• ma ütlen sageli „jah“, kuigi tahaksin öelda „ei“;
• teiste tahtmised ja vajadused on tähtsamad kui minu omad;
• mind ei hinnata piisavalt, mind kasutatakse ära;
• ma tõmban endale igasuguseid hädalisi ligi;
• mul on liiga palju kohustusi;
• püüan teistele meeldida;
• keegi teine on süüdi selles, kui halvasti ma ennast tunnen;
• mõnikord tundub, et inimesed ajavad mu hulluks;
• ma pole piisavalt hea;
• tunnen, et minust ei sõltu eriti palju.

Samuti sobib programm neile, kelle on iseloomulik järgmine käitumine:

• lükkab tagasi komplimendid ja kiitused;
• võtab teiste öeldud asju isiklikult, solvub;
• häbeneb ennast;
• kasutab palju sõnu „peaks“ ja „võiks“, kuid asjad ei muutu paremaks;
• muretseb palju, eriti teiste pärast;
• imestab, miks ta ei saa midagi tehtud või miks on tal nii vähe energiat;
• püüab hoida inimesi ja sündmuseid oma kontrolli all; asjad peavad olema nii, nagu talle sobib;
• väldib probleeme; teeskleb, et probleeme pole olemas;
• hoiab ennast pidevalt tegevuses, kuid ei tegele oma probleemidega;
• liialdab töötamise, söömise, joomise, raha kulutamisega jms;
• otsib pidevalt tõendeid, et ta on teistest tublim, parem, oskab rohkem; tahab kogu aeg kinnitust, et ta on hea ja armastatud;
• kaotab keskendumisvõime ja huvi muu elu vastu kui on armunud;
• halb suhtlemisoskus: süüdistab, sunnib, jagab nõuandeid, ähvardab, ütleb mõtlematuid asju, provotseerib teisi;
• raske on tundeid väljendada;
• käitub teistega kohatult või lubab ennast halvasti kohelda;
• eneseusu puudumine;
• erinevad äärmuslikud käitumised seoses suhetega, nt ei usalda kedagi või usaldab kõiki kergemeelselt, peab seksi liiga oluliseks või on kaotanud selle vastu igasuguse huvi, eraldab ennast teistest või tahab olla kogu aeg teiste seltskonnas jms.

Programm kestab 12 (päeva) x 2 tundi. Grupi suurus on 6-16 inimest.